Mindfulness: positief omgaan met stress

In het kader van een preventieve aanpak van stressgerelateerde werkproblemen (concentratieproblemen, emotie gedreven communicatie) en werkverlet (burn-out), bieden we een training aan voor medewerkers en leidinggevenden van bedrijven en organisaties.

• Praktijkgerichte workshops met zowel een theoretisch kader als handige tips en oefeningen
• Toepassing op eigen cases: de trainingsetting als laboratorium om probleemsituaties te onderzoeken en alternatieve oplossingen uit te proberen

2 halve trainingsdagen met observatie en ontspanningsoefeningen tussen beide dagen

Uitgangspunt is het model van de 4 kwaliteiten voor meer energie en evenwicht op het werk:

1. Visie, helderheid in denken (taakgericht)
2. Daadkracht, correct beheer van tijd en middelen (taakgericht)
3. Respect voor en vertrouwen in het individu, zelfzorg, welzijn en beheer van de persoonlijke energiebalans (mensgericht)
4. Morele moed, waarden als kompas voor integer samenwerken en verantwoordelijkheid (mensgericht).

Dit model is geïnspireerd op inzichten uit de Mindfulness Based Cognitive Training en Mindfulness Based Compassion Training.

Vanuit dit model cultiveren we volgende vaardigheden en inzichten:

• Je leert geconcentreerd en met aandacht werken
• Je leert ontspannen en positief ingesteld te blijven in een drukke en veeleisende werksituatie
• Je krijgt inzicht in hoe stress zich opbouwt en hoe je ongezonde stress kan voorkomen
• Je krijgt inzicht in wat je motiveert, wie je bent en waar je voor wil staan en hoe je je drijfveren positief kan houden
• Je krijgt concrete tips en tricks, actiemiddelen om meer rust en ontspanning in je dagelijkse werk in te bouwen zodat ongezonde stress geen kans krijgt en je bevlogenheid gevoed wordt.
• Ontspanningstechnieken bij stress, overgang werk-privé, en om beter te slapen, …